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今度こそ体脂肪率を下げてやる!2019夏

投稿日:

体重はぶっちゃけどうでもいいんですよ

問題は体脂肪率

これを下げなきゃいけない

体重だけ見て太った、痩せたと一喜一憂しているアナタ
本質が見えてないですよ

みんな大好きマイク・タイソン選手ってヘビー級のチャンピオンだった人ですけど知ってますよね?
(わからん人はレッツ検索)
ちなみに子供の頃いじめられっ子だったんだけど飼ってた鳩(なんと!)を近所の悪いやつに殺されたことに怒ってそいつをボコボコにして「あれ?もしかして俺強くね?」ってことがきっかけだったそうです(雑誌ナンバーから/昔すぎて何号かわからん)

現役のときってザックリ身長180cmくらいで体重110kgくらいだったそうです
数字だけ見たら太り過ぎ~って思うけど実際の彼を見たらそんなこと言えませんよね?
※GettyImagesで小さな画像で1万円もするので貼れません(笑)
検索してみて~
まぁ怖いご尊顔と鬼のような肉体

それはなぜか?彼が

筋肉の塊

だからです(単純)
筋肉は脂肪より重いので(何倍かは諸説あり)身長そこそこ高くないのに体重重い→でも引き締まってて太ってないっていうことはそういうこと

それで本題なんですが筆者もタイソン目指して(目指すだけならウソじゃない)糖質オフ始めたんです、糖質オフ
金森式とか参考にして(金森式は厳格だし牛脂ばっかり食べるのであくまで参考とさせていただきました)

糖質を口にしちゃダメ。だけどそれ以外は飲んで食ってよしってルール
まぁなんちゃってな部分結構ありますけど

主食(米、麺類、パン、イモ類など)は食べないんです
肉、魚、卵とか調理方法によりますが基本アリ
ベーコンとかハムとかも個人的にアリにしてます
野菜もできればトマトとかキャベツ、玉ねぎも糖質多めなので葉っぱ系(レタスとかネギとか)を食べるようにしています

アルコール類はビール、日本酒、カクテルなど糖質入ってるのは基本NG
ウイスキーや焼酎(蒸留酒系)、ワイン(甘くないの)とかはOK

始めた当初はご飯食べたくなる瞬間ありますが、運動するとその欲求が抑えられます(個人の感想)
ブルガリアンバッグ(8kg)をグルングルン回したり、持ち上げてスクワットやったりしてね
※詳細はBulgarian Bag Workout(巨大クロワッサンで痩せる)をご覧ください

やってるうちにもうちょっと腕と肩に筋肉つけたいなと思ってそれで買いましたよ器具を

ダンベルとロシアンケトルベル

短時間で結構きます
買ってよかった

詳細はこの次~

今日はこのへんで
では、また。

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