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人生で大事なもの【健康編/身体】

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人生で大切なことの中で甲乙つけがたいのですが

まずは、やはり健康であるということはもっとも大事じゃないでしょうか。

そもそも

「健康」とはなんぞや?

という話しですが

WHO(世界保健機関)によると

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、
肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあること」(日本WHO協会より)

ということだそうです。

肉体的という点では巷間言われている通り

規則正しい生活をして食生活に気をつけて定期的に運動をすることが重要だそうです。

タバコやお酒が好きという方は改めないといけないかもしれません。

筆者は不摂生が祟って脂肪肝になってしまったことがあります。

肝臓の機能が低下すると精神的にも肉体的にもつらくなります。

二度とあの時のつらさを経験したくありません。
なのでドクターのアドバイスに従って内臓脂肪を減らすための運動をするようにしました。

奨められたジョギングや水泳でかなり減りましたが、いかんせん時間が中々取れません。

試行錯誤の結果、自宅で腕立て伏せやスクワットをするようにしました。

室内トレーニングの良い点はわざわざウェアに着替えてお出かけしなくても良いという点です。
水泳はなんとプール施設まで行かないといけません。
それに寒かろうが暑かろうが、雨天だろうが関係ありません。

逆に言うとサボる言い訳ができません(笑)。

この歳でも腹が引き締まって腕や胸が太くなるのが実感できました。

自宅トレーニングオススメします。

どのようなトレーニングをすれば良いのかという点ですが、
室内トレーニングや自宅筋トレに関する書籍が山ほど出版されていますので
ご自分に合いそうな本を見つけてぜひ実行してください。

続きます

 

なんか歯が疼くんですよね
虫歯はないので気候のせいでしょうか?
今日はこのへんで

では、また。

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