また1年放置してしまいました
自分のこと、家族のこと色々あって何もやる気も起きず会社と家の往復だけの1年でした帰ってきても何もやる気が起きず酒飲んで寝る生活
今年(2023)に入ってから、やる気が少しずつ出てきて時間も取れるようになりました
精神的に辛かったなぁ
身内に不幸が続いたりとか（飼い犬も死んだ）で色々あって引越ししたんですが環境が一変
（当たり前だけど）
勤務時間以外は時間的には自分でほぼコントロールできるようになりました
そこでまず食生活と体を動かすことからリスタート
最初はチト辛かったけど今はだいたいこんな感じ
①麺類、パン類は基本食べない（小麦系が原因のリーキーガット対策）
②砂糖（特に白いの）を極力食べない
③乳製品を極力避ける
④雑穀ごはんを少量食す
⑤アルコール類は極力飲まない（ようにする）
⑥夜の食事や飲酒しない（ようにする）
⑦帰宅したらすぐにメラトニン飲んで21時から22時くらいの間に就寝（4時くらいに覚醒）
⑧クロスフィット的な運動を無理のない範囲で行う
食品系は完全に避けることは日常生活では無理なので極力避けるって感じ
本要約チャンネルの受け売りなんですけどね
早く寝すぎってツッコミ入ると思いますが、夜遅くまでPC操作していると寝られなくなるんですよ
寝られたとしても眠りが浅かったりします（自分はね）
翌日寝覚めが悪くて丸一日ポンコツ状態
そんな状態で帰ってくると「酒でも飲むか」ってなる（笑）
実際やってみると結構いける
体調もいい
朝早く活動するのいいですよ、やっぱり
それと水、コーヒーやお茶など飲み物は買わずに家のボトルに入れて会社に持って行く
これだけで1本100円として約300円/日の節約
1か月20日勤務として6000円/月 1年なら72000円！
ちなみに毎月5000円を積み立てNISAに預けていたら5年後にはこうなります
auカブコム証券 – kabu.com つみたてNISA簡単シミュレーションより
自分は少しきつめの運動するとアルコール飲みたくならないことが多いです
ここまでやったから、炭酸水でガマンしようとか
