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肩こりには薬じゃなくてストレッチだー

更新日:

 

ネットサーフィン(懐かしい表現)していたら見つけちゃいました。

【決定版】しつこい肩コリには究極ツイストが効く!

これをお描きになっている崎田ミナさんの他の記事も面白い!

こちらとかこちらとか

イラストも見やすいよなぁ

なんとご本も出されているので買ってみようかなと思う今日このごろ。

それで筆者もトライしましたよ。このストレッチ。

かなり効く・・・・。

実は最近、朝のうちにジョギングしてから懸垂をするようになったんです。
でその後、ストレッチをしていましたが、なんか全然別物(笑)。
こちらの方が効くわ~

あ、そうだ
こういった「静的ストレッチ」はパソコン作業の前後や運動のあとが良いかもです。

強度が高めの運動(重めのバーベル上げるとかマシントレーニングなど)の前にやるストレッチはこのような「静的ストレッチ」よりも「動的ストレッチ」が有効だとどこかで読みました(出典は数年前のマッスル・アンド・フィットネス誌なんだけど曖昧ですんません)。
もちろん静的ストレッチをやること自体は全く問題ないけどパフォーマンスが若干落ちるんだとか。
まぁアマチュアにはあまり関係ないみたいですけど(笑)。

今日はこのへんで
では、また。

 

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